不要等口渴了才去喝水，因?yàn)檫@時(shí)候你的身體已經(jīng)處于干渴的狀態(tài)的了。因此，為了保證體內(nèi)的水分充足，建議孕媽媽在運(yùn)動(dòng)之前就喝適量的水。飲水量不要太大，以免腹部飽脹，影響運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)期間如果想喝水，也可以少量飲用。

　　運(yùn)動(dòng)以后也要喝水，因?yàn)檫@時(shí)孕媽媽的身體丟失了汗液，同時(shí)還丟失了一些電解質(zhì)。所以運(yùn)動(dòng)完后，一定要少量多次的飲水，不要一下飲用很多水。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)以后體溫是增加的，你又要出汗，又要排汗，這樣反復(fù)的大量飲水，容易導(dǎo)致水中毒。

　　育兒網(wǎng)小提示：

　　運(yùn)動(dòng)之后不能只喝白開水，里面要加一些鹽分。如果運(yùn)動(dòng)過后馬上喝很多白水，里面又沒有電解質(zhì)，水分就會(huì)進(jìn)入腦細(xì)胞，引起腦細(xì)胞的水腫。輕者可能頭暈，嘔吐，重者還有精神癥狀。

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